Entrenos semana 3. Del 16 al 22 de noviembre

Sigo con el largo camino que me tiene que llevar a la realización del Ironman de Zurich. Me lo tomo con tranquilidad, intentando seguir los entrenos marcados y haciendo lo posible para mejorar la técnica, tanto en carrera como en natación, así como conseguir fondo físico para el gran desgaste que supone esta prueba.
Todavía me puedo permitir el lujo de relajarme algún día, así que por ahora estoy dando prioridad a disfrutar con las salidas en btt, ya llegará la hora de darle caña a la bici de carretera !
Por este motivo, os recomiendo la participación el el DUATLÓN DE VALLIRANA, prueba de gran belleza y, como no, de gran dureza, que servirá para poner a tono los músculos después de las fiestas navideñas (se celebra en enero de 2010).
Además, tengo la gran suerte de contar con la colaboración de mi mujer y si consigo llegar a realizar el ironman una gran parte del éxito la tendrá ella.
Lunes: doble sesión de entreno, realizando por la mañana una salida larga de running por la montaña, con duras subidas, recorriendo 12 kms en 1 hora 15 minutos. Por la tarde, 2800 metros de natación, realizando 2 series de 1000 metros y una serie de 800 metros pies con aletas.
Martes: Clase de spinning al mediodía y por la tarde 2300 metros de natación. Por ahora he superado las rampas que tenía los martes y jueves en la clase de circuit training, supongo que el entreno y merendar más antes de la clase de natación han hecho que supere las molestias musculares.
Miércoles: 55 minutos de running, realizando un recorrido de montaña con continuas subidas: el camino de la Colonia desde la masia de Can Preses hasta llegar a la entrada del camino de Can Xandri y vuelta por Can Salvi. Es un recorrido exigente, aunque por ahora me interesa coger más fondo que ritmos, así que me lo he tomado con tranquilidad en las subidas y he apretado en las bajadas. Finalmente, 10 kms de duro recorrido, ya que los 6 primeros kms son de continua subida.
Jueves: Sesión de gimnasio, de acondicionamiento general, con la intención de evitar posibles lesiones musculares.
Viernes: 3000 metros de crol en piscina, nado continuo a ritmo suave. 1h 10 minutos.
Sábado: Salida en btt con Jorge y Balta, realizando finalmente 25 kms, haciendo gran parte del recorrido del duatlón de Pallejà. Buena salida, a ritmo suave, pero con duras subidas y bajadas técnicas. Vuelvo a disfrutar de la btt.






Domingo: Aunque tocaba correr, me he amoldado a mi hermano Javi y he salido en btt con él y con Jorge. Buena salida de 18 kms, subiendo a Can Xandri, bajando por trialeras (Javi se ha comprado un par de parcelas en la bajada de Can Xandri). Hemos tenido un pequeño incidente en la masia Can Deu ya que un perro suelto ha asustado a un caballo justamente cuando nosotros pasábamos (los dueños de los perros se deberían acostumbrar a cogerlos también por la montaña).

AIKIDOJO TERRASA

Jorge es un gran practicante de aikido y me ha proporcionado un video de sus entrenos.
Vemos a su "maestro" realizando diversos ejercicios. Sin duda, una buena manera de mantenerse en forma y practicar un arte marcial milenaria.

Para tener informacion sobre aikido podeis consultar su web: http://www.aikidojoterrassa.com

Montserrat a la vista...

En la última salida en btt con el Oscar hicimos unas fotillos donde se ve la impresionante montaña de Montserrat.

Además, os cuelgo un video donde se ve que mi mujer también tiene tiempo para entrenar..

... Y como todo no va a ser entrenar, también nos queda tiempo para salir con los amigos y los niños a cenar...

La vida del deportista de élite es dura....

...Aunque siempre hay tiempo para pasarselo bien y, también, ganar dinero con la publicidad. Pau Gasol se ha convertido en un personaje famoso no solo por sus habilidades en el basquet, sino también por sus anuncios y por las series de T.V. 

Por suerte juega mucho mejor a basquet que canta.
Enhorabuena Pau!

Entrenos semana 2. 9 a 15 noviembre.

Dura semana de entrenos, logrando alcanzar los objetivos previstos y realizando dobles entrenos durante varios días con el objetivo de conseguir acumular Kms, nadando un total de 6400 metros, corriendo 28 kms y realizando aproximadamente 68 kms de bicicleta ( 2 clases de spinning y una salida en btt).

Lunes: Circuito de pesas, tocando todos los grupos musculares. Posteriormente, 40' de running para recorrer 8 kms y finalizando con 7 series de cambios de ritmo. 

Martes: Clase de spining al mediodía y por la tarde clase de circuit training, nadando un total de 2000 metros, con muchos cambios de ritmo y series , utilizando aletas y palas en el tramo intermedio de la clase. 

Miércoles: 50' de running, realizando un total de 10kms, con bastantes subidas en el trayecto. 

Jueves: Clase de spining al mediodía y por la tarde clase de circuit training, nadando un total de 2200 metros, esta vez sin utilizar ni aletas ni palas. He notado una mejoría respecto a otras sesiones de natación, ya que al realizar anteriormente las clases de spinning llego a la natación cansado. Sin embargo, antes de la clase comí un gel y bebida energética y no tuve amagos de rampas durante la clase. 

Viernes: salida en btt por Esparraguera, realizando 18 kms, con los primeros 6 kms de continua subida (en el último km un "muro"  hizo que Oscar y yo nos bajaramos). Al mediodía, realicé 2200 metros de natación a ritmo suave, realizando dos series de 1000 metros (una a crol normal y la otra con pullboy) y finalizando con 200 metros de relajación. 

Sábado: Por la tarde correré 10 kms, supongo que en compañía de Jose Luis, ya que este finde se encuentra de visita.  Además, Javi y yo hemos decidido anular nuestra participación en el Duatlón de Balaguer debido a problemas logísticos. 

Domingo: descanso deportivo, por motivos laborales, pero mi corazón estará dando ánimo a los duatletas del Club Triatló Vallirana que participan en el duatlón de Viladecavalls ( y también a otros amigos que participan en esta dura prueba). 

Video gracioso extraido de la nueva página web del CLUB CICLISTA SANT ANDREU DE LA BARCA


Suerte al renacimiento del club, esperando poder colaborar con ell@s,

Entrenos semana 1. Del 2 al 8 de noviembre

He empezado con los entrenos de cara a prepararme para la Larga distancia y, concretamente, al IRONMAN DE ZURICH , donde coincidiremos un buen número de españoles (varios componentes del Prat Triatló, varios del Sitges, nosotros de Vallirana, etc.). Desde aqui os animo a que vayamos pensando en hacer algo tod@s juntos para el día de la prueba (una foto de españoles, etc.).

Por ahora se trata de empezar a coger ritmo y volumen de entrenos, acumular kilómetros para posteriormente ir cogiendo velocidad con trabajos más intensos y la realización de series. Así, que estoy en una fase "cómoda" de la preparación, ya que estoy en la primera semana de un largo camino.

Lunes- 15' de running en llano y posterior circuito de pesas completo, trabajando todos los grupos musculares (1 hora de gym). Posteriormente estiramientos.

Martes- 45' de spining exigentes y 10' de running. Por la tarde, clase de circuit training, nadando 2000 metros variados. La clase de spining pasó factura y tuve bastantes rampas durante la clase de natación, teniendo que nadar bastante con pull boy para evitar cargar más las piernas.

Miércoles- 40' de carrera continua a buen ritmo, en compañía de Lourdes, realizando unos 8 kilómetros de un circuito prácticamente llano.

Jueves- 45' de spining algo más suaves que el martes. Por la tarde, clase de circuit training, nadando 2000 metros variados, sin tener molestias en las piernas.

Viernes- 10' de bici estática, 1 hora de gym y 10' de running. Buen entreno.
Sábado- 55' de running llano, realizando algo más de 10 kms a ritmo cómodo.
Domingo- 20 kms de btt en compañía de Jorge, con constantes subidas y aprovechando para llevar una buena cadencia. Ha sido una buena salida teniendo en cuenta las circunstancias meteorológicas (frio y viento).

FOTOS SUBIDA A MONTSERRAT

Os cuelgo las fotos que hicimos mi hermano y yo en el Monasterio de Montserrat:

Resumen octubre

Durante el mes de octubre he realizado un buen descanso activo.... Interrumpido con la participación el dos triatlones: Vilanova y Barcelona.

El resto del mes he hecho solo aquello que me apetecía, con la intención de no dejarme demasiado. Así que los volumenes han disminuido de forma significativa, con la intención de recargar pilas de cara al duro invierno que me espera.

Fin de temporada/ Inicio largo camino.

Ayer pusimos fin a la temporada de triatlones... con una subida a Montserrat!

Salimos a las 09:00 horas desde Sant Andreu dirección Montserrat. El día se preveía duro, ya que no me encontraba bien físicamente. Además, a eso le unimos que mi hermano Javi tuvo un pequeño problema con la rueda trasera y, (cuando la cosa empieza mal, mal acaba) al cabo de un par de kms pinchó.

Fue una veradera lástima, ya que nos podíamos haber unido a algún grupo numeroso hasta la subida a Montserrat. Sin embargo, lejos de rendirnos en el intento, nos olvidamos de las cosas negativas y seguimos dirección a nuestro objetivo.

Como el día prometía ser duro, con viento en contra hasta la llegada a Montserrat y niebla en la cumbre, pusimos un ritmo suave y empezamos a realizar la ascensión con total tranquilidad.

Finalmente ambos llegamos arriba sin ningún tipo de problema, adelantando la caravana de coches que había a la entrada.

Después de poner unas velitas a la virgen, empezamos a bajar con precaución ya que el suelo estaba algo húmedo y pusimos rumbo a Sant Andreu.

La vuelta como al principio, con una única diferencia: esta vez el que pinché fui yo.

Finalmente después de 70 kms vuelta a casa y a disfrutar de un domingo familiar.

A partir de ahora, una vez puesto el final a la temporada triatlética, empezamos el largo camino hacía el IRONMAN DE ZURICH, gran objetivo del año 2010.

Relamente no puedo quejarme ya que este mes de octubre me ha servido para cargar pilas y ahora ya toca volver a la dura vida de los entrenos.

Video triatló de Barcelona

Bonito video....

http://www.tv3.cat/videos/1586429


...Por cierto, al final salgo yo (jejeje)

PANXING

Así llevo desde el Tri Olímpico de Barcelona.

Solo hacía falta terminar la temporada de triatlones, que hiciera un poco de mal tiempo (lluvias durante tres días seguidos), la falta de objetivos a corto plazo y la necesidad de un descanso activo, para que me haya tomado al pie de la letra la palabra "DESCANSO". Eso sí, empiezo a tener en mente nuevos objetivos a corto plazo y la idea clara que a principios de noviembre tengo que empezar de forma seria a entrenar para preparar el gran objetivo del año que viene.

Así que espero que mis músculos no se acostumbren al RELAX y que dentro de poco esté decidido a dar guerra en duatlones de montaña, medias maratones y cualquier otra prueba que me suponga un buen reto y un buen entreno de cara al IRONMAN.

Aprovecho para felicitar a mi hermano y a mi cuñada por el tiempazo en la media maratón de Lausanne y en los 10.5 kms de Lausanne.

Comparativa 2008-2009

Una vez terminada la temporada de triatlones, es la hora del descanso activo y de reflexionar sobre los puntos fuertes y los débiles (que hay muchos).

Por lo pronto, este año ha sido más intenso, más duro a nivel de triatlones, participando en 10 pruebas por 8 pruebas el año pasado. Además, este año he realizado mi debut en la larga distancia, participando en el Half Challenge y en el Triatló B de Banyoles (gran decepción al no finalizarlo).

En cuanto a los olímpicos, la diferencia fundamental radica en que este año participé en el Olímpico de Barcelona (comparable al olímpico de Salou por dificultad) y en el Olímpico de Banyoles, además de la participación en el Olímpico de Tossa (repetí participación). En cambio, el año pasado participé en Salou y en Balaguer (seguramente el más duro de todos los triatlones olímpicos). Puedo estar contento con la evolución, ya que en Tossa he notado una buena progresión, mejorando mi registro en 23 minutos (siendo prácticamente el mismo recorrido). Además, las sensaciones en todos los olímpicos en los que he participado este año han sido positivas, finalizando los tres con bastante fuerza, realizando incluso mi mejor marca en 10 kms con 46'43'' (posiblemente la distancia fuera algo inferior, pero después de nadar y la bici me doy por satisfecho) en el Garmin Triatló de Barcelona.

Por último, he participado en el mismo número de triatlones sprint, teniendo buenas sensaciones en todos ellos.

A partir de ahora, un poco de descanso activo y, a partir de noviembre, a empezar a preparar la temporada que viene en la cual nos hemos marcado mi hermano y yo un nuevo y duro objetivo: IRONMAN ZURICH.

Crónica Triatló Olímpic de Barcelona

¡SORPRENDIDO! Así es como me siento después de haber participado esta mañana en el Garmin Triatlón de Barcelona. Considero que organizar una prueba con la participación de más de 3500 triatletas tiene que ser muy complicado, pero no es aceptable el lamentable estado con el que los triatletas nos hemos encontrado los boxes (al menos han tenido la decencia de poner una moqueta a los elite). Yo me puedo considerar un privilegiado, solo he tenido que pisar piedras en unos tramos pequeños, pero cuando he recorrido todos los boxes he podido comprobar como los participantes de las categorias sprint y supersprint han tenido que soportar el mal estado de los boxes (menos mal que tenemos que cuidar a la gente que empieza para que se enganchen a este deporte). Además, el recorrido de ciclismo ha sido un auténtico peligro, alguien tendría que recordar a los ciclistas que la parte derecha de los carriles sirve para ir más lento y dejar que las "locomotoras" nos pasen tranquilamente por la parte izquierda: pero claro, todo se complica si en el mismo circuito te encuentras a todo tipo de triatletas con sus btt que hacen lo que pueden para no ser atropellados por el resto. Por último, la empresa organizadora no habrá tenido suficiente presupuesto para poder dar a los triatletas alguna bebida isotónica en el recorrido a pie y nos hemos tenido que conformar con un vaso de agua.

Sorprendido, por la cantidad de buenos colaboradores que ha puesto la organización. Tengo que reconocer que entre guardia urbana y gente de la organización todo ha salido perfecto (un ligero retraso sin importancia) y los triatletas nos hemos sentido en todo momento arropados.

Sorprendido, por mis buenos tiempos: tiempo total de 2h30'33'', batiendo mi mejor marca en un triatlón olímpico. Además, todos los parciales han sido realmente buenos para mi: 28'34'' en natación (viendo el estado de la mar no está nada mal), 1h04'16'' en bici (espero mejorar y poder coger un buen pelotón para rebajar el tiempo) y 46'43 en run (mejor tiempo personal en 10 kms, aunque pienso que no llegaban). Pienso que es lo más positivo, sobretodo si tengo en cuenta que llevo desde principios de octubre con un nivel bajo de entrenos, realizando solo aquello que me apetece, sin entrenos específicos para el triatlón.

A partir de ahora también tendré que mirarme más las transiciones, ya que en total he perdido 5'42, un mundo en esto del triatlón.

En fin, último triatlón de la temporada, con la presencia de grandes triatletas, la participación de mi hermano Jose Luis (buen tiempo el suyo), pero la única pega ha sido que la organización no ha estado a la altura que un triatlón en Barcelona merece.

Ahora me toca un merecido descanso,

Cuenta atrás hacía el GARMIN TRIATLO BARCELONA

Ya falta poco para la celebración del último tri de la temporada. Tendré el placer de participar en la categoría olímpica, rodeado de los grandes triatletas del momento, sin presión y con el único objetivo de hacerlo lo mejor posible.
Pese a este objetivo, no he descuidado del todo los entrenos, aunque solo he hecho aquello que realmente me ha apetecido:
Martes: un poco de gym y carrera continua durante una hora en compañía de mi mujer. Ritmo continuo para lograr conseguir fondo y preparar a mi "keniata" particular para las próximas carreras de 10 kms.
Miércoles: salida de btt. 20 kms de duro recorrido, con constantes y duras subidas, disfrutando de la compañía de Oscar (a partir de ahora conocido como "Absalon"), quien imprime un fuerte ritmo a todas las salidas.
ABSALON en pleno esfuerzo

Estupendas vistas desde la emisora de Pallejà
Jueves: 2150 metros de natación, realizando alguna que otra serie de velocidad, ya que el objetivo es intentar ganar rapidez para la próxima temporada.
Ahora a descansar ya que el domingo hay madrugón.

Motivación che

Aunque no soy valencianista....



Espero que os haya gustado

IRONMAN HAWAI

Noticia publicada en El Mundo Deportivo donde se resalta el tercer puesto conseguido por Virgina Berasategui en el Ironman de Hawai, realizando una marca de 9 horas y 15 minutos.

".. LA DAMA DE HIERRO
Virgina Berasategui hace historia al acabar tercera en el Ironman de Hawai
Virginia Berasategui marcó un hito en el triatlón español al finalizar tercera en el Ironman de Hawai, el triatlón de triatlones, el de mayor prestigio en este deporte. La vizcaína llegó a 21 minutos de la británica Chrissie Wellington, que revalidó victoria y batió el récord de la prueba, hasta ayer en poder de la zimbabua Paula Newby-Fraser. La plata fue para la australiana Mirinda Carfrae. En hombres repitió victoria el australiano Alexander Craig mientras que Eneko Llanos, que partía con opciones tras ser segundo el año pasado, acabó decimocuarto.
Berasategui se mostró exultante en la línea de meta. "He cumplido mi sueño: podio en el mundial de los Ironman. Qué más puedo pedir", manifestó. Es, sin lugar a dudas, la triatleta de larga distancia de mayor envergadura en nuestro país y se ha revelado como una especialista muy completa y fiable en recorridos exigentes. Berasategui, de 34 años, ha ganados dos veces el Ironman de Lanzarote (2004 y 2005), el Mundial de Larga Distancia en 2003 en Ibiza y dos veces el Europeo de larga distancia (2003 y 2009).
La propia triatleta transmitía sus sensaciones en su página web y explicaba que su primer reconocimiento del circuito fue suave: 45 minutos en el agua, 1h.40' de bicicleta y media hora de carrera a pie. Más exigente fue el último antes de la competición: tres horas y media con cambios de ritmo cada cuarto de hora. El calor y la humedad la preocupaban un poco, aparte de los nervios de saberse en buena forma y con opciones de hacer algo grande. "Tal vez me estoy metiendo demasiada presión. Las mariposas en el estómago esta vez son miles", admitía Virginia.
Tres de un tirón
Y es que el Ironman de Hawai es un punto y aparte, es La Meca de todo triatleta. Nació en 1978 cuando John Collins, un comandante de la marina estadounidense, debatió con otros atletas durante la ceremonia previa a la maratón de Hawai quienes eran los más fuertes: nadadores, ciclistas o corredores. Collins propuso disputar de un tirón tres pruebas ya existentes en Hawai: la Waikiki Roughwater Swim (4 kms. a nado), la Around-Oahu Bike Race (180 kms. en bicicleta) y el Marathon of Honolulu (42,195 kms). Quien ganase sería proclamado 'Ironman' (Hombre de hierro). La primera edición la disputaron quince triatletas, acabaron doce y ganó Gordon Haller con 11h.46'58".
Para participar en el Ironman de Hawai hay que ganarse la clasificación en una de las 21 competiciones Ironman que se disputan en todo el mundo. En España sólo es clasificatorio el de Lanzarote. Si no es por marcas, puede obtenerse la clasificación por la lotería entre triatletas, un cupo reservado de 200 plazas, de las cuales 150 son para Estados Unidos y el resto para los demás países.
En Hawai se han consagrado la zimbabua Paula Newby-Fraser, ocho veces ganadora. O Natascha Badman, que se llevó la primera victoria y cinco más. También tienen seis victorias Dave Scott y Mark Allen.."

Tri Sprint de Vilanova

Nueva participación en este bonito triatlón, sumando en total 3 participaciones. La verdad es que es un triatlón que me gusta mucho: buena organización (este año con 1000 inscritos), sector de natación cómodo, recorrido en bici con una ligera V que finalmente logra castigar las piernas y un último sector de run por el paseo marítimo, con bastante sombre y algo menos de 5 kms.

Este año llegaba mentalmente agotado, pero una vez en Vilanova las ganas por hacerlo bien siempre hacen que des un poquito más de lo que puedes. Fue bonito poder saludar a tantos conocidos, y el comentario general entre todos nosotros era que la temporada ya llegaba a su fin. Por un lado es una lástima, aunque por otro tengo que reconocer que me alegro que llegue un ligero parón (aunque pronto estaré en los duatlones de montaña, jejeje).

La salida en la natación se hizo con unos minutos de retraso debido a que la mayoría de triatletas decidieron por su cuenta que la primera boya se tenía que alcanzar en linea recta y no en diagonal como quería la organización. Después de las oportunas correcciones, se dio la salida y los triatletas salimos decididos a pasar el mínimo frío posible (la temperatura del agua hizo que el neopreno estuviera prohibido) Fue un bonito sector, con muchos golpes hasta alcanzar la primera boya (luego me enteré que Javi se dedicó a cogerme los pies durante un buen tramo), pero la ausencia de oleaje y corriente hacía que mi orientación esta vez fuera buena.

Salida del agua e inicio de una larga transición (los boxes eran grandes y la distancia de la orilla de la playa hasta los boxes considerable) para afrontar el tramo que más disfruto.

En el sector de bici conseguí coger un buen grupo de unos 5 triatletas, alcanzando posteriormente a algun que otro triatleta más, pero en los giros perdí el grupo ya que tomé bastantes precauciones para no caerme. La primera vuelta se me pasó volando, iba bastante descansado sobre la bici y llegué al paseo marítimo de Vilanova bien de piernas. En la segunda vuelta decidí apretar un poco para volver a enlazar con otro grupo, cosa que logré conseguir y aguanté el ritmo hasta llegar al giro de 180 grados, donde volví a perder el grupo. De ahí hasta Vilanova hice el sector en solitario, no queriendo perder la estela del grupo (apenas me sacaban 25 metros) e intentando que el resto de triatletas no me cogieran (entre ellos los hermanos Oscar y Hector del Prat). Además, durante este sector logré distanciarme un poco más de mi hermano Javi, quien salió algo más retrasado que yo del agua y realizó la mayor parte del recorrido en bici en solitario.

Inicié la segunda transición descalzado, bebí agua y rápidamente salí a correr. Tengo que mejorar mucho las transiciones, ya que en la transición de la bici (desde la alfombra de salida del agua a la salida a correr) gasté algo más de 4 minutos, más teniendo en cuenta que no había que quitarse neopreno. Lo más preocupante de todo ello es que el cuentakilómetros de mi bici marca una media de 32. 1 km/hora y por culpa de las transiciones la media que sale en los tiempos de la organización no llega a 30 km/hora.

En el sector a pie logré coger un ritmo cómodo que hizo que poco a poco fuera disfrutando más de la prueba, creciéndome al final del sector ya que conseguí adelantar a diversos triatletas.

Finalmente, un tiempo de 1 hora 21 minutos 20 segundos, logrando una mejoría de 4 minutos 37 segundos con respecto al año pasado (aunque el circuito es ligermanente diferente y el mar el año pasado estaba bastante movido).

Ahora a seguir con mi "descanso activo" y a prepararme mentalmente para soportar el último tri del año, el cual pienso afrontar con la misma mentalidad que afronté Vilanova: A DISFRUTAR!

Tiempos destacables:

Vencedor- Francesc Godoy 56'56''

19- Toni Pallarés 1h02'41''

540- David Belvis 1h21'20''

695- Javier Belvis 1h28'22''

Entrenos primera quincena octubre

Durante este mes de octubre voy a realizar mi particular parón. Como podeis comprender no será un parón total, ya que entre otras cosas participo en el triatlón sprint de vilanova y en el olímpico de Barcelona. Aún así, voy a hacer solo aquello que me apetezca, sin marcarme objetivos ni tipos de entreno.
Quiero que este mes me sirva de descanso, ya que a partir de noviembre deberé empezar a preparar mi objetivo del año que viene: EL IRONMAN DE ZURICH.
Es un objetivo importante, ambicioso, así que deberé dedicarme en cuerpo y alma a intentar llegar en las mejores condiciones posibles el 25 de julio de 2010.
Aún así, como aún queda bastante lejos, me centraré en llegar a Vilanova y Barcelona bien físicamente e intentaré disfrutar de estos dos últimos triatlones de esta "larga" temporada.
Entrenos:
Jueves 1- 1500 metros de natación variada, realizando la clase de circuit training, con un entreno bastante anaeróbico.
Viernes 2- 20 kms de btt en un recorrido con bastante desnivel, rápidas bajadas, una bonita trialera... Acompañado en todo momento de Oscar, Jose, Jorge y Balta fué un bonito día de mountain bike en el que disfruté de la bici como hacía tiempo que no lo hacía.
Lunes 5- 1500 metros de natación en compañía de Jose Luis. Realizamos un particular "pique" en el cual resultó vencedor (no me extraña). Lástima que no pudimos disponer de más tiempo para nadar más distancia.
Martes 6- Día completo: por la mañana 30' de running a ritmo suave, en compañía de Lourdes. Posteriormente sesión de pesas tronco inferior y descarga de 10' de running haciendo hincapié en pendientes. Por la tarde, clase de circuit training, nadando 1450 metros, con nado técnico de crol, velocidad y diferentes estilos.

Resumen mes septiembre

Duro mes a nivel de entrenos y competiciones, acabando como todos sabeis con el abandono en el Triatló B de Banyoles.

Ahora disfruto de un merecido "descanso", en el qual solo voy a realizar aquello que realmente me apetezca y participaré en los dos últimos triatlones de la temporada: Vilanova y Barcelona.

Durante este mes he podido entrenar un total de 13 días y he competido 3, realizando dos triatlones olímpicos y un triatlón distancia B (aunque finalmente no acabé el sector a pie). En kms totales, he completado 323.78, de los cuales 19.9 kms han sido de natación (incluyendo los 5.2 en competiciones). El resto se reparte en buenas sesiones de running, salidas de bici y clases de spinning.

No es demasiado volumen de entreno, pero puedo estar contento teniendo en cuenta lo complicado que ha sido el mes a nivel laboral, con bastantes reuniones que han impedido poder realizar más entrenos.

Desde aqui felicitar a dos compañeros que han finalizado el IRONMAN DE BARCELONA, con buenas actuaciones a pesar de andar un poco lesionados: ENHORABUENA A FERNANDO Y A JUAN LUIS (que además ha conseguido su objetivo de bajar de las 13 horas).

K.O. en el Triatlo B de Banyoles

No voy a buscar excusas.... Mis piernas dijeron basta y lo mejor que pude hacer fue parar y animar a mi hermano y al resto de triatletas a que finalizaran algo que yo ayer no pude.

No me gusta hacerlo, siempre quiero terminar lo que empiezo, pero después del sector ciclista, cuando me puse a correr, a los doscientos metros ya tenía fuertes rampas en ambas piernas y aunque intenté hacer cualquier cosa para seguir corriendo, mis piernas no querían. Además, mi cabeza empezó a buscar excusas para no continuar con lo que el K.O. estaba servido.

Pero en esta vida hay que ser positivo, fueron 3h 30' de buen entreno, saliendo del agua en 50' y realizando un buen sector en bici, aunque aquí ya tuve las primeras molestias.

A partir de ahora mi temporada ha finalizado, toca descansar bien y participar en el Tri de Vilanova y en el Olímpico de Barcelona, pero estos dos objetivos pienso hacerlos suave. No quiero forzar, he llegado bastante cansado al final de la temporada y espero que pueda aprender de los errores que he cometido para la siguiente temporada.

Y dentro de poco os contaré cuales serán los nuevos retos, pero ahora toca descansar y recuperar el ánimo.

Felicidades a mi hermano porque me ha igualado en la larga distancia (en el Half le gané yo y en este no hay discusión ninguna) y a Juanma porque me ha conseguido igualar en nuestro pique particular (3-3), pero prometo dar guerra el año que viene.