...Otra semana de carga, con buenos y cualitativos entrenos, que han vuelto hacer aflorar mi costipado, dejandome nuevamente K.O y preocupado porque no consigo quitarmelo de encima.
Pero hay que dejar lo negativo atrás y centrarse que ha sido una buena semana con buenos entrenos y acumulando kms, que a fin de cuentas también sumana.
Lunes: 60 kms de bici y 2250 mts de natación completaron un buen día de entrenos.
Martes: Por la mañana 20 kms de bici estática (37 minutos) y 16 kms de running llanos junto a mi mujer (se está preparando duramente la media maratón y será difícil poder seguirla). Por la tarde, 8.5 kms de running suaves con los compis del futbol. Al final del día acabé roto, pero con la sensación de haber aprovechado bien los dos días de fiesta.
Miércoles: clase de spinning con continuos cambios de ritmo. Un buen entreno indoor.
Jueves: 1500 mts suaves de natación que dieron paso a 11 duros kms de running con bastante desnivel acumulado.
Viernes: día suave, con una hora de gimnasio recuperativo.
Sábado: descanso.
Domingo: Buena salida de bici con los componentes del club ciclista Sant Andreu de la Barca. Nos hemos dado cita más de 20 ciclistas, haciendo frente al duro frio que hacía por la mañana. Y ya se sabe, cuando somos tantos, no hay tregua. Desde el principio buen ritmo para llegar a Esparraguera donde hemos tenido que realizar el primer reagrupamiento. A partir de aqui he empezado a sufrir más de la cuenta, no de piernas, sino mis pulmones me han empezado a decir basta en forma de una molesta tos. Así que he aguantado como he podido hasta Piera, en una carretera que desconocía y que no deja de subir en ningún momento. Alli mi hermano se ha ofrecido a volver conmigo hacía Martorell y he aceptado gustosamente la invitación (ha sido la mejor decisión que he podido tomar). Así que hemos vuelto los dos a buen ritmo, intentando llegar lo más entero posible a St Andreu. Finalmente 57 kms más de bici en 2 horas y 15 minutos.
Totales entrenos semana:
Swim: 3750 mts.
Bike: 162 kms.
Run. 35.5 kms
Gym: 1 hora.
Tiempo total: 12 horas.
Prometo que esta semana que viene será una semana de descarga, haciendo mucha piscina y recuperandome al máximo del costipado, protegiendome del frío dentro del gym.... Y el domingo afrontar con ganas el duatlón de Cambrils juntos a Cristian y el resto de componentes del Club triatló Vallirana.
1 comentarios:
Mejor que esta semana sea un poco más "light" y ya verás como el resfriado es historia dentro de poco.
Un saludo.
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