...Continuo con la constancia habitual y he aprovechado para sumar series a mis entrenos, notando que con menos horas de entreno acabas igual de cansado. Habrá que acostumbrarse a rodar a otros ritmos, a intentar nadar rápido, etc., con la intención de mejorar antes de incrementar el volumen de entrenos.
Durante esta semana, aunque todavía no ha finalizado, estoy contento con la calidad de los entrenos y espero continuar en la misma linea en las siguientes semanas:
-Lunes: 2 kms de natación, con 5 series de 100 mts. Había que empezar a tomar contacto con las series y también he dejado un poco el pullboy.... Como se notan lo que pesan las piernas.
-Martes: mucha lluvia y una buena sesión de gimnasio: 10' de calentamiento en la elíptica, circuito de pesas tronco inferior, pectoral y dorsal. Finalizamos con unas buenas abdominales.
-Miércoles: clase de spinning, notando la dureza de la bici. 45' intensos y sufriendo para mantener el ritmo de la clase.
Jueves: 2 kms de natación, incorporando esta vez 5 series de 100 estilos. Cristian y yo hemos sufrido, pero hemos logrado el objetivo del entreno. Por la tarde, 45' de running, bastante suave, excepto 3 series de 300 mts, para finalizar con unos 8 kms.
Viernes: 50' de running con Cristian y Lourdes.Tocaban 5 series de 800 mts y las hemos finalizado a un "gran" ritmo. Sin duda un entreno de mucha calidad para intentar bajar de los 45 en la San Silvestre. Por la tarde, sesión de recuperación en el gimnasio, disfrutando de la sauna y el jacuzzi.
Totales:
-SWIM.- 4000 mts.
-BIKE.- Tristes 20 kms en clase de spinning.
-RUN.- Por ahora 16 kms, esperando incrementarlo si el tiempo lo permite.
-Gym.- 2 horas.
-Tiempo Total: 6 horas.
2 comentarios:
Ánimo, David! Los 45' los tienes en las piernas!!!
Las series mira que me gustan poco, pero son muy necesarias para mejorar al igual que las cuestas.
Animo, que todo suma.
Un saludo
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